德克萨斯州堡垒价值,
16.
八月
2020.
|
下午17:04
美国/芝加哥

儿科医生的健康儿童友好的食谱对课后午餐

您是否知道学校将炸薯条和番茄酱作为自助餐厅的蔬菜娱乐服务午餐?!在晚上只需几分钟,您可以为Kiddos准备更营养的午餐。

即使你还没有把孩子送到学校,你也可以准备这些饭菜。前进并在晚上进入午餐准备的日常生活,他们可以在从虚拟学校中午休息期间吃他们的“学校午餐”。事实上,准备午餐和小吃将限制持续的放牧,我们可能会陷入锁定和夏季的糟糕习惯。

这是我的健康接受孩子友好的最爱。

儿童用餐准备学校午餐的想法:

1.“披萨盒装”:1或2个小麦英国松饼一半,含有低盐披萨酱(用辣椒和牛至),切碎的莫扎里拉和土耳其香肠,用盐薄饼酱侧面(用盐番茄酱制作)。边素食:切片甜椒。侧面水果:新鲜的橘子

2.“盒装”:少数(约12)小麦或素食饼干,3片低盐,没有防腐剂熟食,或火腿切口季度,3片低脂肪奶酪切口季节。边素食:芹菜粘在鹰嘴豆或牧场蘸。侧面水果:没有糖添加水果杯

3.营业:玉米或小麦玉米饼配切片奶酪或可涂抹奶酪(如笑牛)和低盐没有防腐剂熟食。可以添加菠菜和/或粉碎的鳄梨。切片在6个相同的碎片中有可爱的轮轮。边素食:胡萝卜和蘸。副果:葡萄

4.Egg松饼:

食谱:1杯Bisquick

  • 1磅煮熟的火鸡香肠或地面土耳其
  • 4个鸡蛋,殴打
  • 1杯切碎的切达干酪
  • *可选:1杯切碎的蔬菜,如辣椒和蘑菇
  • 将所有成分混合并在松饼锡中的12份之间分开。在350度烘烤20分钟
  • 边素食:黄瓜切片和樱桃西红柿。侧面水果:浆果

5.意大利面沙拉:煮熟的全麦或蔬菜面食用切碎的烤鸡肉和蔬菜,如西红柿,西葫芦和菠菜。在Pesto或意大利敷料等面食沙拉中添加一点敷料。侧面水果:苹果切片。

6. QuesAdillas:玉米或小麦玉米饼用豆类和奶酪或鸡肉和奶酪。边素食:西兰花和蘸。侧面水果:芒果或桃子切片

7.“鸡块”:

  • 食谱:将1磅鸡胸肉切成条带或大块。
  • 面粉混合物中的涂层:1杯或更多全小麦或燕麦面粉与¼杯磨牙种子,½茶匙盐和胡椒,1茶匙大蒜粉和1茶匙辣椒粉混合。现在在被打败的鸡蛋中挖掘涂层鸡肉,然后再加入面粉混合物。
  • 烘烤或空气炒,直到煮熟。(双重食谱为晚餐做饭,然后为剩下的午餐留下剩菜。)
  • 边素食:素食芯片或棍棒。侧面水果:水果和素食挤袋

8.肉丸:

  • 食谱:1磅碎牛肉或土耳其
  • ½可以弄湿南瓜
  • 2切片小麦面包,撕裂小块
  • ¼杯亚麻籽
  • 1个鸡蛋
  • ½茶匙每种盐和胡椒
  • 1茶匙大蒜粉
  • 2汤匙低糖番茄酱
  • 将所有成分混合在一起。制作1-2英寸球,放在油脂板上。在350度烘烤15-20分钟,直至煮沸。可以用番茄酱或烧烤酱。(双重食谱为晚餐做饭,然后在第二天午餐剩下剩菜。)
  • 边素食:花椰菜和水木或牧场。侧面水果:菠萝
  • 额外的午餐思想,每天1个:小单独的饼干包,所有天然水果扭曲(实际水果代替水果零食),格兰诺拉麦片吧,水果和坚果吧,如罗拉巴,¼杯小组汇编,½杯蜂蜜小麦椒盐脆饼。
  • 没有果汁,苏打水或运动饮料;而是有水或2%的牛奶。

我希望你喜欢!

了解Michelle Bailey,M.D.

我是一名董事会认证的儿科医生,热衷于确保从青少年到新生儿的患者的福祉。manbetx万博全站app下载

我参加了俄克拉荷马大学(潮山脉!)的医学院,并在休斯顿完成了儿科居住地。

自居住地完成以来,我在门诊诊所工作,不仅享受对我的年轻患者的关怀,而且通过建立持久的信任关系来成为每个家庭的一部分。虽然我治疗常见和不太常见的儿童感染和疾病,但我特别对哮喘和过敏,营养和adhd以及其他学习障碍的热情。

我结婚了,我们有一个名叫杰克的救援狗。不在工作时,我喜欢参加文化活动和旅行。预约贝利博士,点击这里或拨打682-303-1000。

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