您是否知道学校将炸薯条和番茄酱作为自助餐厅供应午餐的蔬菜服务？！在晚上只需几分钟，您可以为Kicdos准备更营养的午餐。

即使你还没有把孩子送到学校，你也可以准备这些饭菜。在晚上继续进入午餐准备的日常生活，他们可以在中午休息期间吃他们的“学校午餐”。事实上，准备午餐和小吃将限制持续的放牧，我们可能会陷入锁定和夏天的坏习惯。

这是我的健康接受孩子友好的最爱。

儿童用餐准备学校午餐：

1.“披萨盒装”：1或2个小麦英国松饼一半，用低盐披萨酱（用辣椒和牛至），切碎的马苏里拉和土耳其香肠，用盐薄饼酱（制作自己的真实快速）。边素食：切片甜椒。侧面水果：新鲜的橘子

2.“盒装”：少数（约12）小麦或蔬菜饼干，3片低盐，没有防腐熟食土耳其或火腿切口季节，3片低脂肪奶酪切割季度。边素食：芹菜与鹰嘴豆泥或牧场蘸。侧面水果：没有糖添加水果杯

3.LOLL UPS.：玉米或小麦玉米饼配切片奶酪或可涂奶酪（如笑牛）和低盐没有防腐熟食。也可以添加菠菜和/或粉碎的鳄梨。切片在6个相同的碎片中有可爱的轮轮。边素食：胡萝卜和蘸。侧面水果：葡萄

4.Egg松饼：

食谱：1杯Bisquick

• 1磅煮熟的火鸡香肠或地面土耳其
• 4个鸡蛋，被殴打
• 1杯切碎的切达乳酪
• *可选：1杯切碎的蔬菜，如辣椒和蘑菇
• 将所有成分混合并在松饼锡中的12份之间分开。在350度烘烤20分钟
• 边素食：黄瓜切片和樱桃西红柿。侧面水果：浆果

面食沙拉：煮熟的全麦或蔬菜面食用切碎的烤鸡肉和蔬菜，如西红柿，西葫芦和菠菜。在Pesto或意大利敷料等面食沙拉中添加一点敷料。侧面水果：苹果切片。

6. QuesAdillas：玉米或小麦玉米饼用豆类和奶酪或鸡蛋和奶酪。边素食：西兰花和蘸。侧面水果：芒果或桃子

7.“鸡块”：

• 食谱：将1磅鸡胸肉切成条带或大块。
• 面粉混合物中的涂层：1杯或更多全小麦或燕麦面粉与¼杯磨牙种子，½茶匙盐和胡椒，1茶匙大蒜粉和1茶匙辣椒粉混合。现在挖冰鸡肉在被打败的鸡蛋中，然后再涂上面粉混合物。
• 烘烤或空气炒，直到煮熟。（双重食谱为晚餐，然后为第二天的午餐进行剩菜。）
• 边素食：素食芯片或棍棒。侧面水果：水果和素食挤袋

8.肉丸：

• 食谱：1磅碎牛肉或土耳其
• ½可以弄湿南瓜
• 2切片麦面包，撕裂小块
• ¼杯亚麻籽
• 1个鸡蛋
• ½茶匙每种盐和胡椒
• 1茶匙大蒜粉
• 2汤匙低糖番茄酱
• 混合所有成分直到合并得很好。制作1-2英寸球，放在涂上纸板锅上。在350度下烘烤15-20分钟，直到煮熟。可以用番茄酱或烧烤酱。（双重食谱为晚餐做饭，然后在第二天午餐剩下剩菜。）
• 边素食：花椰菜和鹰嘴豆或牧场。侧面水果：菠萝
• 额外的补充午餐思想，每天1个：小单独的饼干包，所有天然水果扭曲（实际水果代替水果零食），格兰诺拉麦片吧，水果和螺母吧，如罗拉巴，¼杯径混合，½杯蜂蜜小麦椒盐脆饼。
• 没有果汁，苏打水或运动饮料;而是有水或2％的牛奶。

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