当世界关闭今年时，我们所有人都求助于一种或另一种设备进行娱乐，信息，社交，工作会议，教育，如果我们说实话，保姆。有时，屏幕时间曾经是而且仍然是与我们房屋四堵墙之外的某人或某物连接的必要生命线。父母在没有育儿的情况下远程工作，需要电影，视频游戏或平板电脑活动产生的一个小时的安静，以加入变焦会议而不会中断。

但是，以什么费用？

医师，心理学家和儿童发展专家警告说，多年来的屏幕时间过多的危险表明，它可能会对从孩子的视力，体重到睡眠，心理和行为健康产生负面影响。

“现实情况是孩子们在屏幕上花费太多时间，”有执照的心理学家兼经理丽莎·埃利奥特（Lisa Elliott）说烹饪儿童丹顿行为健康诊所。“现在有很多研究表明，过多的互联网游戏和过多的社交媒体会导致大脑的结构和功能变化。但是，也有化学反应，就像对药物的上瘾反应一样。”

2015年，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health Institutes of Health Institutes）启动了一项名为“青少年脑认知发展（ABCD）研究的多年研究项目，以研究许多童年经历的影响（包括筛查时间），包括社会，情感，心理，行为，行为和行为和青年的学术健康。该研究与全国各地的青少年发展和神经科学研究人员合作，他们跟随10,000名从青春期前到成年的儿童。根据这项研究网站。

来自2018年发布的ABCD研究的早期数据表明，屏幕时间与大脑皮质的过度变薄或大脑的最外层之间的相关性，从五种感觉中处理信息。While maturation of the cortex is normal with age, research indicates it’s happening faster in kids glued to screens versus those who are not, although more investigation is needed to determine why and to understand what it means for the cognitive health of children, according to articles linked on abcd.org.

那么，父母要做什么，尤其是在2020年，当在线学习成为每个孩子的虚拟现实并成倍增加他们对屏幕的接触时？

埃利奥特博士说：“我们必须尽可能地控制孩子们在屏幕上的时间，并参加促进深入家庭互动的活动。”“我坚信家庭晚餐并让他们变得有趣。一个想法是每天晚上任命家庭国王或王后晚餐，那个人可以选择用餐并帮助准备。”

埃利奥特（Elliott）博士还相信通过分享当天的高潮和低谷来激发您的孩子的沟通。

她说：“这有助于孩子们开放，谈论他们的日常经历，挑战和感受以及如何通过他们进行工作。”

即将到来的假期，随着在线学习和面对面的学习停止几周，孩子们可以绝对的机会离开屏幕。我们问劳伦·拉斯里希（Lauren Lasrich）儿童生活专家，为如何为父母产生想法，如何为无屏的冬季休息设置舞台。

拉斯里奇说：“作为儿童生活专家，我们使用游戏来表达自己的情绪并感受到对环境的控制感。”“在像现在这样的不确定时期，重要的是要通过创造力和与他人的联系来帮助孩子们表达自己的情绪。这些想法不仅有助于孩子们的控制权，而且还可以帮助他们表达对世界正在发生的事情的看法和理解。”

屏幕免费家庭时间

• 在美好的一天散步，散步，野餐，骑自行车或一起玩户外游戏。
• 与您的孩子一起列出感激之情清单，以对生活的祝福进行讨论。将清单挂在每个家庭成员可以看作的每日提醒。
• 孩子们喜欢棋盘游戏。在每周一次的比赛之夜中拉出家人的最爱。
• 让家庭中的每个人选择一个食谱，并每天晚上一起烹饪/烘烤。
• 将粘液或动力沙子一起制成。
• 创建一个家庭善良的罐子，其中包括善良行为的想法。每天或一周，让每个家庭成员从罐子里汲取善举，并为父母，兄弟姐妹或朋友完成行为。
• 去后院露营。
• 寻求寻宝游戏。这可以在室内或室外完成。这可能就像在特定颜色中寻找某些家庭或室外物品一样容易，或者编写自己的独特线索。让每个孩子写自己的线索，以振作起来。
• 在假期或烘烤的家庭中装饰房子，一起装饰圣诞饼干。
• 有一个假日音乐家族唱歌。
• 每天晚上都会读一个故事。
• 创建并掩埋时间胶囊。今年充满了历史的环境。让每个孩子写一封有关一年及其对他们作为个人或家庭的影响的信，以及他们对未来的希望。
• 扔给您最喜欢的节日杂耍，并穿越社区来看看假日灯。别忘了拿一杯热可可！

需要一些安静，无孩子的时间？这是孩子们可以自己做的一些无屏幕活动。

• 如果您要在线购物，您可能会有大量的空纸板箱。给他们给您的孩子，使其成为创造力的东西。纸板姜饼房？火车？一辆车？给他们一些补给品，让他们的想象力使他们放松。
• 画图片或写信给特别的人。想想谁可能在假期中独自一人，或者谁可以使用一些欢呼。这不仅占据了您的孩子，而且还可以通过他们的创造力和体贴来使他们的日子照亮。
• 写在日记中。如果您的孩子不确定如何开始，请给他们写作提示。一个想法是写出2021年的目标以及如何实现他们的计划。这也有助于使他们的写作技巧在休息时保持敏锐。
• 创建一个“可以变得凌乱的”区域，您的孩子可以在其中自由地玩耍。
• 通过让他们建立阅读书房或堡垒来鼓励阅读，在那里他们可以拥抱一本好书。
• 制作自制棋盘游戏。那些空纸板箱的另一个用途！
• 听音乐和舞蹈。这使他们占领并使他们移动。
• 玩躲猫猫。这是一个老人，但是好东西！
• 编造一个故事，并与特别的人分享。将道具和服装汇总在一起，并为家庭采取行动。
• 创建漫画。

最重要的是，享受假期和家庭的时间。远离屏幕，花点时间从今年的压力中解压缩。