得克萨斯州沃思堡,
15.
十二月
2020
|
上午10:25
美国/芝加哥

大流行增加了孩子的屏幕时间:如何帮助您的孩子拔掉这次冬季休息时间

当世界今年关闭时,我们都转向了一个设备或另一个设备,用于娱乐,信息,社会化,工作会议,教育,如果我们诚实,保姆。有时屏幕时间是,并且仍然是连接我们家庭四墙外的某人或某物的必要生命线。父母从家里远程工作而不获得托儿服务需要电影,视频游戏或平板电脑活动的一个小时安静,以加入缩放会议而不会中断。

但是,在什么费用?

多年来,医生、心理学家和儿童发展专家一直在警告过多的屏幕时间的危害,因为研究表明,它会对孩子的视力、体重、睡眠以及心理和行为健康产生负面影响。

“现实是孩子们在屏幕上花太多时间,”博士,授权心理学家和经理Lisa Elliott库克儿童的丹顿行为健康诊所。“现在有很多研究表明,互联网游戏太多和太多的社交媒体导致大脑的结构和功能变化。但也有一种化学反应,就像对药物的成瘾反应一样。“

2015年,美国国立卫生研究院启动了一项名为“青少年大脑认知发展(ABCD)”的多年研究项目,旨在调查包括屏幕时间在内的一系列童年经历对青少年的社会、情感、心理、行为和学术健康的影响。该研究与全国领先的青少年发展和神经科学研究人员合作,他们对1万名儿童进行了从青春期前到成年的跟踪调查。这是美国最大的一项关于大脑发育和儿童健康的长期研究网站

2018年发布的ABCD研究的早期数据表明,屏幕时间与大脑皮层(处理五感信息的最外层)过早变薄之间存在关联。尽管随着年龄的增长,大脑皮层的成熟是正常的,但研究表明,与不看屏幕的孩子相比,盯着屏幕的孩子大脑皮层的成熟速度更快,不过还需要更多的调查来确定其中的原因,并理解它对儿童认知健康的影响,abcd.org网站上的文章称。

那么,尤其是在2020年,当在线学习成为每个孩子的虚拟现实,并成倍增加他们接触屏幕的时间时,父母该怎么办?

“我们必须尽可能地控制屏幕前的孩子的时间,并参加促进深刻,亲密的家庭互动的活动,”艾略特博士说。“我是一个巨大的信徒在家庭晚餐,让他们有趣。一个想法是每晚任命一个家庭王或晚餐女王,那个人可以选择膳食想法并帮助准备它。“

埃利奥特博士还认为,通过分享一天中的高潮和低谷来激发与孩子的沟通。

“这有助于孩子们开放并谈论他们的日常经历,挑战和感受以及如何通过他们工作,”她说。

即将到来的假期给了孩子们一个远离屏幕的绝佳机会,因为在线和面对面的学习都要暂停几周。我们问了Lauren Lasrich,一个儿童厨师儿童生活专家,帮助父母们想出如何度过一个没有屏幕的寒假的办法。

“作为儿童生活专家,我们为孩子们使用游戏来表达他们的情绪并感受到对环境的控制感,”莱斯里希说。“在现在的不确定时期,重要的是帮助孩子通过创造力和与他人联系来表达他们的情绪。这些想法不仅有助于孩子们感受控制,而且还有助于他们表达自己的经验和了解世界上的事情的感受。“

无屏幕家庭时间

  • 在一个晴朗的日子里抽出时间一起散步、野餐、骑自行车或做户外游戏。
  • 与您的孩子一起欣喜地列表,以讨论生命的祝福,大而小。将列表挂在每个家庭成员可以看到作为每日提醒的人员的感恩。
  • 孩子们喜欢棋盘游戏。拿出你家人最喜欢的每周游戏之夜。
  • 让每个家庭成员选择一个食谱,每晚一起帮助烹饪或烘焙。
  • 制作粘液或动力砂。
  • 创建一个家庭善意罐,其中包括善行的想法。每天或一周,让每个家庭成员从罐子里汲取善意,并完成父母,兄弟姐妹或朋友的行为。
  • 去你的后院露营。
  • 来个寻宝游戏。这可以在室内或室外进行。这就像寻找特定颜色的家居或户外用品,或写下自己独特的线索一样简单。让每个孩子写一条他们自己的线索来激发他们的创造力。
  • 在节日里全家一起装饰房子,或者一起烘焙和装饰圣诞饼干。
  • 有一个假日音乐系列唱歌。
  • 每晚阅读一个家庭的故事。
  • 创建并埋葬一个时间胶囊。今年是历史性的一年。让每个孩子写一封信,谈谈这一年对他们个人或家庭的影响,以及他们对未来的希望。
  • 穿上你最喜欢的节日睡衣,开车穿过街区去看节日彩灯。别忘了带一杯热可可!

需要一些安静的,自由的小分钟?以下是一些无屏幕活动,孩子们可以自己做。

  • 如果您正在进行任何在线假日购物,您可能拥有丰富的空纸箱。把他们带到你的孩子进入创造性的东西。纸板姜饼屋?一列火车?一辆车?给他们一些用品,让他们与他们的想象力松散。
  • 给特别的人画画或写信。想想谁可能独自度过假期,或者谁需要一些鼓舞。这不仅占据了你的孩子,而且通过他们的创造力和体贴,让他们照亮别人的一天。
  • 写在期刊上。如果您的孩子不确定如何开始,请给他们写作提示。一个想法是为2021年写出他们的目标,他们的目标是如何实现的目标。这将有助于在休息时保持他们的写作技巧。
  • 创建一个“可以弄脏”的区域,让你的孩子可以自由地玩你们一起做的黏液。
  • 鼓励阅读阅读读书或堡垒,在那里他们可以用一本好书搂抱。
  • 做一个自制的棋盘游戏。那些空纸板箱的另一个用途!
  • 听音乐和跳舞。这能让他们有事可做,让他们动起来。
  • 玩捉迷藏。这是一首老歌,但很好吃!
  • 弥补一个故事并与特别的人分享。汇总道具和服装,并为家庭行事。
  • 创作一个连环漫画。

最重要的是,享受假期和家人团聚的时光。远离屏幕,花点时间来缓解今年的压力。