琳达·戈尔泽（Linda Goelzer）

根据体育练习或竞争期间的热病是美国高中运动员死亡的主要原因之一。疾病控制与预防中心（CDC）。炎热的夏日和高温使运动员的热病风险增加，无论其健身水平如何。

前进乐队的教练和导演目前正在足球赛季之前进行练习，排练和混战。今年夏天，北德克萨斯州经历了很长的三位数温度和干旱。雨天篡改了热量，但湿度仍然很高。

学生的主要准备工作始于水合 - 不仅在练习期间和之后。饮用水和透明液体必须开始几个小时，甚至一天前练习和努力说Jason Terk，库克儿童儿科医学博士Keller Parkway。

Terk博士说：“如果您不处理一个满坦克，您将无法赶上或跟上。”“那些领导实践的人还必须在足够的休息时间内进行休息，阴影和水分。”

跟上科学和研究的步伐大学校际联盟（UIL）为高中的热压力和运动参与设定指南。他们的建议遵循美国儿科运动医学委员会的研究。UIL现在建议为运动员提供水量无限量。冷水是最好的。此外，练习时间表应包括每20-30分钟的热量运动时间休息10分钟。

Terk博士是一个自称为Nerd的游行乐队，是凯勒高中游行乐队的非正式伴侣。

指南很有意义

“在这样做的15年中，他们的最后九个在凯勒高中，我没有报告与热有关的紧急情况，”游行乐队主任瑞安·希思（Ryan Heath）说。

希思为游行季节做准备的两部分，仅音乐排练在室内和音乐加紧外部。

希思说：“我们地区有与温度有关的重要指导方针，这决定了我们的时间。”“我们努力在清晨或日落之前的晚上安排户外部分。”

凯勒独立学区关于国家气象局的决定湿球球温度预测。它的测量值可以帮助管理阳光直射的工作量，并捕获温度，湿度，风速，太阳角和云覆盖（太阳辐射）。我们中的许多人更熟悉仅测量温度和湿度的“热量指数”，并在阴影下进行。

希思（Heath）在春季开始与他的学生进行讨论，内容涉及秋季游行乐队赛季的夏季训练。当排练开始时，他希望学生做足够的夏季活动，以便他们可以在10分钟内完成一英里的跑步。希思说，测量结果可确保乐队学生成功演奏乐器所需的心血管耐力和同时三月。在咨询医学专业人员和其他专家之后，他提出了它。

希思说：“我们没有一定的培训方案。”“但这与运动一样多，我对参与者的期望是他们保持身体健康并保持水分。”

为了进行安全预防措施，他要求学生在报告户外游行排练时戴上帽子，太阳镜，一加仑的水和防晒霜。没有这些，他们将无法参加。他还说，在练习的头几周里，许多父母出现了额外的弹出帐篷，冰袋和更多的水，以帮助监测学生对热量的反应。许多父母是医生，护士，护士从业者和其他具有专业知识的人。

便于实践

“我踢了高中足球，我们在一次水上休息了三个小时，”医学博士Daniel Guzman在库克儿童医疗中心的儿科急诊医学医生。“我很高兴看到我们已经从古老的'它会使您的艰难''到水上休水对球员的安全至关重要。”

古兹曼博士的青年体育事业包括在南德克萨斯州的夏季实践。他现在知道这是多么危险可以预防热潮是。

“劳累热疾病是每年死亡的主要原因之一。父母需要意识到并了解他们的孩子的练习时间表以及团队对实践修改的政策，具体取决于当天的热量水平。”古兹曼博士说。“在什么温度下，我们会修改我们的练习时间表？在父母的权利内，知道这些政策是什么，以及关于休息和水合的孩子的教育，以确保他们的安全。”

古兹曼博士说，教练和乐队导演可以通过在练习的前7至14天内适应加热来帮助学生运动员。他说，运动员可以变得更加耐热，但是绝不脱险。教练应保持谨慎并密切关注，而运动员如果开始感觉不好（越早越好）以避免紧急情况，则需要进行自我限制的活动。

古兹曼博士说：“在将这些年轻运动员推向极限时，请务必要小心，并注意大多数孩子不会说他们感到难过或需要停下来。”

早期警告

热病最早的迹象是什么？古兹曼博士说，通常始于肌肉抽筋，头晕，头痛，腹部抽筋和恶心。如果您忽略这些早期迹象，您的病情可能会很快出现。古兹曼博士说，如果您的出汗太苍白了，这意味着现在是时候进入阴影并用电解质（例如冰冷的运动饮料）喝点东西来代替盐。它的真的快速治疗症状很重要，尤其是如果运动员感到困惑。

尿液的颜色是足够水合的好监测仪。古兹曼博士说，这应该很清楚而不是黑暗。如果尿液开始显得棕色，红色或茶色，可能会有严重的问题，例如称为横纹肌溶解（Rhabdo）的医学疾病。当受伤的肌肉组织迅速分解并释放出蛋白质和电解质中时，就会发生Rhabdo。大量物质会损害肾脏和其他器官，导致心率快速甚至死亡。

“这个过程使血液呆滞。一切都疼痛，患者经常说这太痛苦了，无法动弹，他们到处都有成就，像流感般的不适。”古兹曼博士说。“孩子们可以抱怨感到疲倦和虚弱。如果发生这种情况并寻求医疗救助，他们应该跳过练习。”

有或没有任何其他症状的黑色尿液的运动员应该认为这是重要的值得关注。血液测试可以测量释放到血液中的物质水平以诊断rhabdo。对古兹曼博士来说，一种重要的测量是肌酸激酶（CK）。正常范围在患者人群中可能有所不同。通常，他想在每升300-350微克（mg/l）下看到它。在急诊室，他看到了CK的患者为1,000-2,000 mg/L范围，他回想起一名运动员超过10,000 mg/l。

古兹曼博士说：“治疗方法是继续静脉注射水分两倍，直到患者感觉好转，肌酸激酶开始降低到正常水平。”大力锻炼可以打破所有这些肌肉并创造危险的情况。”

避免运动和游行球员的热病是教练，乐队导演，父母和孩子之间的团体努力。尊重与热压力有关的可能性和关注的任何户外活动对于学生参与者的安全至关重要。今年夏天要酷 - 从字面上看！

热应力的早期迹象

• 肌肉痉挛
• 头晕
• 头痛
• 腹部绞痛
• 恶心

提醒运动员和父母

• 监测身体对水或冷却休息的需求。
• 避免担心成为“薄弱环节”。
• 可以说：“我不能再走了。”

有关的：关于儿童昏厥的事实（checkupnewsroom.com）