设定新年的决议并坚持他们不仅适用于成年人。儿童和青少年还可以从制定改进目标中受益，这可能会在未来几年内产生持久影响。

“制定新年决议对儿童可能非常有益，因为它教会了他们设定目标并追随的重要性，”医学博士Lizy Varughese，儿科医生，库克儿童在刘易斯维尔。“不仅可以将目标应用于儿童的饮食习惯和体育活动，而且还可以帮助教授重要的人生课程，以了解计划的好处以及从中获得的成功。”

对于许多父母来说，花时间坐下来与孩子讨论过去一年中所学到的教训，无论是好与坏，都可以作为宝贵，可教的时刻并加深家庭纽带。由于电视，朋友和互联网等社会因素可以强烈影响幼儿的行为，因此至关重要的是，父母帮助年轻人映射出来并专注于一些简单，健康的决议，随着孩子的成长和发展，这些决议后来可以转化为积极的行为。

保持真实

While it may be tempting as a parent to jump ahead and make a list of New Year’s resolutions for your children rather than waiting for them to develop a list on their own, empowering your kids to creatively embrace this time-honored tradition can be filled with good times and great memories.

鼓励孩子们从更广泛，更大的目标开始，例如吃更少的垃圾食品，花费更少的时间玩电子游戏，拿起玩具或取得更好的成绩。无论乍一看似乎有多么牵强的目标，父母都应该保持开放和灵活的态度，以抵制批评孩子的决心的冲动。请记住，保持情绪轻巧和热情使目标设定看起来不像是工作，而是更像有趣的。

Varughese博士从那里开始，建议儿童通过使用日记作为帮助巩固目标的方法将他们的决议分解为小叮咬。

Varughese博士说：“开始新的一年，写下饮食和参加运动和运动活动的具体目标。”“如果孩子写下任务，则更有可能完成一项任务，并且对他们的进步负有责任。保持灵活性也很重要，因此，如果没有达到或似乎很难实现特定目标，则父母可以帮助孩子建立更实现的目标。”

整个家庭的基本决议可能包括：

• 每周至少四次在餐桌上吃饭。
• 在家准备更多餐。
• 限制快餐和外卖。
• 打包学校和工作午餐。
• 种植花园。
• 每周两次骑自行车，步行，游泳或远足。

以身作则

根据疾病控制和预防中心的说法，儿童开始在3岁之前复制父母的行为。

瓦鲁格斯博士说：“父母对他或她的孩子的最大影响是一个很好的榜样。”“父母可以与孩子一起做出自己的决议，甚至一起参加体育活动。与他们一起度过一个晚上的散步不仅是一个巨大的健康益处，而且还可以加深他们共享的情感联系。”

阅读这些美国儿科学会的新年提示适用于5-12和13岁及以上学龄前儿童的儿童和青少年。

关于来源

lizy varughese医学博士，就读于德克萨斯农工大学，并获得了学士学位。在生物医学科学中。Varughese博士就读于德克萨斯州休斯敦的德克萨斯大学健康科学中心的医学院，并在纽约长岛的Stony Brook大学医院完成了住所。然后，她于2005 - 2006年被任命为儿科临床教授。之后，她加入了新泽西州的一项私人执业五年。她搬回了她的家乡德克萨斯州达拉斯，并加入了2013年在刘易斯维尔的库克儿童医师网络。

她与Shane Varughese博士结婚，并育有两个孩子，诺亚和莎拉。Varughese博士喜欢摄影，烹饪和教堂活动。她对生活的热情是照顾孩子，并教育家庭预防性护理和与儿童肥胖作斗争。