得克萨斯州沃思堡,
30.
7月
2020
|
十四37点
美国/芝加哥

无论是回到教室还是在线学习,是时候让你的孩子回到正常的睡眠时间了

医学博士米歇尔·贝利

睡眠,这很重要,对吧?

您孩子的新计划是否让他们在午夜后睡觉,然后睡到中午?

好了,现在是时候开始回到正常的作息时间了,即使他们在网上学习。

那么你的孩子需要多少睡眠呢?这是一个很好的估计,但是青少年在经历快速生长的过程中需要多达12个小时的睡眠。

我的孩子需要多少睡眠?

  • 3-6岁的孩子需要10-12个小时的睡眠
  • 7-12岁的孩子需要10-11个小时的睡眠
  • 13-18岁的孩子需要8-9个小时的睡眠

如果你的孩子现在半夜或者(喘气!)更晚睡觉,在接下来的几周开始慢慢调整他们的就寝时间。我提出以下日程安排:

  • 8月1日:晚上11:30
  • 8月2日晚上11:15
  • 8月3日晚上11点
  • 8月4日:晚上10:45
  • 8月5日晚上10:30
  • 8月6日晚上10:15
  • 8月7日晚上10点
  • 8月8日晚上9:45
  • 8月9日晚上9:30
  • 8月10日晚上9:15
  • 8月11日晚上9:15
  • 8月12日晚上9点*

*小学早期的孩子可能需要晚上7点或8点就寝,根据需要调整以上15分钟的模式。

记住,睡觉时间意味着关灯,没有屏幕时间。在房间里给孩子的手机充电,你会震惊地发现凌晨两点有很长的短信对话!卧室里也不准放电视。如果你的孩子在就寝时间有调整问题,给孩子完全没问题褪黑激素大约在睡前20-30分钟。1或3毫克适合小学,5毫克适合青少年。中午后也不要喝咖啡。

祝你今年顺利转学!我们必须齐心协力度过这个难关,但我们可以,我们会的!

认识米歇尔·贝利,医学博士

我是一名经过认证的儿科医生,热衷于确保从新生儿到十八九岁的病人的健康。manbetx万博全站app下载

我就读于俄克拉何马大学医学院(Boomer!),并在休斯顿完成了我的儿科住院医师实习。

完成住院医师实习后,我在门诊工作,不仅享受照顾我的年轻病人,而且通过建立持久的、信任的关系成为每个家庭的一员。虽然我治疗常见和不那么常见的儿童感染和疾病,但我特别热衷于哮喘、过敏、营养、多动症和其他学习障碍。

我结婚了,我们有一只叫杰克的搜救犬。不工作的时候,我喜欢参加文化活动和旅游。预约贝利医生,点击这里或拨打682-303-1000。

评论(0)
感谢您的留言。审批通过后会发布。