德克萨斯州沃思堡,
14
六月
2016
|
15:28 pm
美国/芝加哥

女运动员:是什么让她与众不同?

最常见的伤害和防止它们的方法

自从第IX冠军通过以来,女运动员在在比赛场上获得平等方面取得了长足的进步,但是女运动员必须与男性对手没有的差异。

女孩的成绩与男孩不同。它们具有不同的激素,松散的韧带和更宽的骨盆。他们也有月经周期,这起比某些人可能意识到的更大的作用。女性需要定期月经周期,以保持骨骼健康并以正常的速度生长。

当女孩接受激烈的训练时,一年中几乎没有任何休息时间从运动和可能的饮食变化中进行,这使得固定时期变得困难。因此,由于骨骼弱,能量和疲劳,女性有遭受运动损伤的风险。

女孩的肌肉和骨骼比男孩弱吗?

在青春期的增长过程中,骨骼生长和骨骼强度的失衡,使雌性骨骼比男孩弱。青春期女性从跳跃降落时,在大腿后部不使用肌肉,就像雄性经常看到的那样。这增加了严重的膝盖受伤的风险。雌性在大腿前面使用大的四肌从跳跃中降落。在青春期,女性对肌肉的控制也较少。

不同运动中女运动员的常见事实和伤害是什么?

  • 舞蹈:90%的舞者将在职业生涯中受伤:压力骨折和足部受伤很常见。
  • 啦啦队:啦啦队已成为一项高度竞争,有时是危险的运动。啦啦队的灾难性受伤数量最大,包括头部受伤(脑震荡),颅骨骨折,颈部受伤,热病和电解质失衡。
  • 体操:这项运动的伤害会导致需要手术的最多伤害。通常是腕部疼痛,脊柱和踝关节扭伤的压力骨折。
  • 排球:这些球员通常会有更好的状态和更少的伤害。常见的伤害包括跳投的膝盖和脚踝扭伤。
  • 足球:巨大的女运动员参与ACL菌株是最常见的伤害。

最常见的损伤是膝盖中的ACL(前交叉韧带)损伤:

  • 女性遭受非接触式ACL损伤的可能性是男性的四到五倍。这很可悲,因为研究表明,在ACL受伤后的七年内,有65%的运动员(男女)将不再扮演足球。
  • 青春期女性足球运动员的长期影响最大,超过22%的ACL受伤后需要修改手术或手术。
  • 当运动员从跳跃中切割,旋转,加速或降落时,至少有三分之二的ACL眼泪出现;初始接地接触后的前40毫秒内发生撕裂。当您看运动体育运动时,这对女运动员的影响很大,例如体操和足球。

女运动员可能会面临更多障碍,但是您的女运动员可以通过某些方式降低受伤的风险,包括:

  • 在跳跃,着陆,切割和枢转过程中,不要让膝盖向内移动。
  • 膝盖略微弯曲轻轻地着陆。
  • 核心/躯干控制需要成为培训的一部分。
  • 当青少年生长突破时,提高意识可能会受到伤害的风险。
  • 监视月经的规律性。
  • 保持均衡饮食并保持水分。
  • 在干/安全的表面上训练。

作为一名女运动员,我为我们在比赛场上平等所取得的进步感到自豪。但是,随着我们在更高级别的竞争中,我们也面临新的挑战。确保遵循上述技巧并保持安全。

体育研讨会

教育是使我们的年轻女运动员与受伤保持在场外的关键。要了解更多的厨师儿童有一年一度的体育研讨会教育与我们的运动员一起工作的人:教练,运动培训师,物理治疗师和学校护士。

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