由Tatiyana Giddings

节省日光即将到来，这对孩子来说可能很困难，因为他们会失去一个小时的睡眠。由于孩子的睡眠需求更大，即使这是他们总睡眠量的一小部分，也会影响他们。

库克儿童睡眠实验室医学主任希拉里·皮尔森（Hilary Pearson）说，这一小时的损失可能对身体很难。

皮尔森博士说：“我认为这很难，因为您要求身体进行相位转移。”“大多数身体在入睡和醒来时都会真正根深蒂固，尤其是当我们醒来时，很难将一个小时的任何一个方向转移。”

皮尔森博士说，孩子的身体和大脑在时间表方面更好地工作，当您更改时间表时，您会询问他们的很多身体，生物学和情感过程。有些孩子可以处理这些变化，但大多数孩子不能。

利用孩子在春假期间休假的时间将有益于使他们恢复常规睡眠时间表。皮尔森（Pearson）博士建议每天唤醒您的孩子，直到到达整个小时为止。

调整将帮助您的孩子适应变化，而不会注意到太大的差异，这对学龄儿童非常有帮助，因为它会影响他们的学习方式。

皮尔森博士说，六个月以上的孩子经历了第三阶段的睡眠或深度睡眠，这发生在晚上的上半段，雷姆睡眠或梦想睡眠在下半夜的大块中。

皮尔森博士说：“因此，我们需要在整个晚上的那个晚上的深度睡眠，以帮助我们的身体准备好，您绝对需要梦想中的睡眠。”那是您学习的时候，那是您归档记忆的时候，您需要所有的rem睡眠才能学习。”

皮尔森博士鼓励父母向孩子解释变化，当您早上醒来时，让它变得有趣并听音乐以使他们继续前进。

"Put them maybe 15 minutes earlier to bed but say, ‘When I come get you in the morning, you're going to feel a little bit tired because we had Daylight Saving and it's a little bit earlier,’ so at least they know," Dr. Pearson said.

日光节省提示：

• 尽量不要让孩子白天午睡。
• 与您的孩子谈论它。
• 尽快恢复常规程序。
• 尝试在早晨让孩子们的阳光。
• 睡前让孩子们脱离电子设备。