由Lanna McClain，M.D.

拥有一个新的宝宝通常是在最前几天的美妙时光充满了相当多的情绪 - 通常是与朋友和家人一起共享的庆祝活动的混合，以及一些主要来自疲劳和荷尔蒙的疾病。

But during the past few weeks with all the ‘shelter-in-place’ recommendations, many new moms are reporting they feel a rise in anxiety level due to indefinite periods of social isolation, unavailability of family support and more importantly fear of their children acquiring COVID-19.

欢迎新婴儿的整个时间已经从一个温暖，庆祝活动中转变为涉及拥抱和亲吻的家庭和朋友，到只允许一个支持人员，并且覆盖着广泛的筛选和笑容，被面具和拥抱被更换带有6英尺的波浪。

社会孤立和缺乏身体和情感支持对母亲在身体上和精神上的母亲造成了伤害，从而产生了增加的焦虑和压力。新妈妈不仅是世界上最艰难的工作（成为一个新的父母），而且他们在近期历史上有争议的最紧张的时间内完成它......并没有睡觉！

如果你是一个新的妈妈，并且感觉不知所措的一些这些感受，你都有每一个有权感受到这种方式！你可以哭一些泪水！这些是前所未有的时期，你的荷尔蒙很疯狂，你没有睡觉，你害怕。伸出援手，叫你的朋友，你的妹妹，你的母亲或你的牧师，并要求帮助或只是让他们知道你的感受。告诉您的伴侣，您需要帮助或街区周围的休息或驱动器。致电你的产科医生或儿科医生，让她知道你感到焦虑。辅导员和医生现在正在提供远程医疗，如果这些感受比你在家中可以处理，那么可以筛选抑郁症和焦虑。这是一个很好的资源寻找可能在这些时间提供细胞疫情的治疗师。

优先考虑自我护理

每次我们飞过，我们都会听到航班服务员共享氧气面膜规则：“如果客舱丢失压力，氧气面罩将从顶面区域下降。在协助他人之前，请把面具放在自己的嘴巴上。“我们知道没有我们的氧气面膜，我们会很快失去意识。如果我们没有让我们的面具戴上我们的首要任务，我们可能无法帮助任何人。这就是为什么作为儿科医生，我们解决了妈妈的健康和幸福，以确保我们的婴儿也在照顾。

作为一个新妈妈为她的宝宝准备巢，记住“巢穴自我护理的原则“：N.utrition，E.xercise，S.leep，time for.S.矮子，和S.升级！当营养的障碍被放置如储存的简单之旅时，请记住那些想帮助下订单杂货或送餐的祖父母。在房子周围散步，露台或上下车道可以提高心情和维生素D！睡觉是一种罕见的商品，所以当那个宝宝睡觉时，记得抓睡！拍摄这个孤立时的时间阅读关于你是一个伟大的妈妈的积极报价！并调查一些新妈妈的创新支持。

已经开发了新的资源，知道我们的妈妈在这些时间面临特殊挑战。这些包括产后支持国际www.postpartum.net/，支持组和信息www.postpartumdepression.org，虚拟支持组喜欢www.thebloomfoundation.org/mom-support-group/和妈妈中心在https://graemeseabrook.kartra.com/page/the-mom-center.。

要记住的要点是，即使在这种隔离期间也不是孤单的。伸出援手，让别人知道你需要提升。知道这将很快结束，你可以用你所爱的人庆祝你的宝宝！