'坐直了。'“停止懒散。”
您孩子的姿势可能是背痛的原因。
“坐直了！”
“停止懒散！”
为什么我孩子的姿势这么差？
问题
您是否厌倦了告诉您的孩子直接坐起来？您是否想知道为什么这些天有这么多孩子懒散地姿势并经常抱怨背痛？
让我们花点时间思考一周中孩子的典型一天。
- 他们每天在学校的桌子上花六个小时。大部分时间都花了写笔记或用手在他们面前打字，他们的头低头看。
- 当他们不在学校时，花了很多时间玩电子游戏，在智能手机上玩，在计算机上浏览互联网或发短信。再次，手臂在他们的面前，头部下降
- 他们携带一个背包，通常重量与其重量一样重，并且经常磨损它，靠在其下背部或底部。背包的重量应不超过其体重的10％，戴在肩膀上，并贴合背部。
2012年4月 -小儿和青少年医学档案发表了一篇文章，说明只有51％的孩子每天都在外面走路或与任何父母一起玩耍。
另一项国家研究发现，美国平均年龄8-18岁的视频游戏每周超过13小时。研究还表明，今天的孩子在户外度过的时间与父母小时候一样多的时间。这些孩子更喜欢呆在里面看电视，冲浪互联网，听音乐，甚至做功课，而不是在外面玩。
它如何影响孩子
上面讨论的职位（孩子大部分时间都在其中，将肌肉都放在胸部的前部缩短了位置。过了一会儿，很难将这些肌肉拉回以独立实现正确的姿势。胸部正面的紧密肌肉使他们继续坐在肩膀上，向前弯曲，因此循环继续进行。脖子前部的肌肉也被收紧，将头向前。向前的头部还会导致头部后部头骨底部的肌肉变得紧张。
不幸的是，在室内花费的时间增加也导致了贫困核心。核心由身体中心周围的肌肉组成，这些肌肉有助于您的背部伸直。没有活跃的核心，很难保持良好的姿势，并且疲劳将迅速设置。结合长时间不活动时期的弱核可能会导致一个难以破坏的周期，从而导致姿势不良。
该怎么办
为孩子们设置了一个家庭作业。在床上或地板上做功课通常会使姿势恶化，并在坐着时增加背部的曲率。孩子们应该坐在椅子上，脚可以触摸地板，臀部和膝盖处于90度。桌子的高度应该是，以便他们的前臂能够在工作时舒适地安息，以便他们的肩膀可以放松。
他们应该处于计算机的同一坐姿，屏幕也应处于眼睛级别，以使他们的头保持良好的位置。有一些架子将计算机屏幕提升到眼睛级别，但是，大型词典通常也可以解决问题。
美国心脏协会对儿童的体育锻炼的建议至少是每天至少有60分钟的中度有氧运动。作为父母，试图鼓励您的孩子每天至少在学校或在家中活跃一小时。如果您找不到孩子进行60分钟直播的时间，请尝试每天两次进行30分钟的活动。
孩子经历背痛或一贯的头痛从来都不是正常的。如果您的孩子经历了这些症状之一，并且没有受到医疗保健提供者的积极治疗，请与他们的医生讨论这些问题。物理疗法可以帮助改善姿势和核心力量，以消除背部疼痛。
