年轻运动员的疼痛管理
我们的年轻运动员“没有痛苦，没有收获”吗？
你记得那句老话：“没有痛苦，没有收获！”您还听说被使用过吗？我愿意。真的是真的吗？您是否必须经历痛苦才能获得收益？
参加运动时，越来越多的年轻运动员正在经历痛苦。有些人受到创伤性伤害，例如扭伤脚踝和韧带撕裂，而另一些人则经历了腰痛和网球肘等过度伤害。所有这些运动员都会在场上和场外遭受重大疼痛。没有运动员免税。
所有运动都需要灵活性，力量，稳定性和耐力的基线，以及在活动之间休息的时间，以安全地进行所需的活动。随着一项运动的运动员专业化的增加，全年参加比赛，这些年轻运动员的伤害和疼痛增加了。这些年轻运动员也从年轻的时候开始。造成了更多的压力损伤，例如韧带撕裂，肩部菌株，压力骨折和背部菌株。此外，年轻运动员中的慢性疼痛（持续3个月的疼痛持续时间超过3个月）也增加了。我长大后从未听说过一个慢性疼痛的少年！我们如何应对这个不断增长的人口？“一分耕耘一分收获？”“只是笑着忍受，痛苦会消失吗？”“在上面打些冰，回到那里吗？” There needs to be a better way. Fortunately, there is!
最好的计划显然是预防。但是，出于本文的目的，我们将假设运动员已经在经历痛苦。在这种情况下，有几件事要做。疼痛不应忽略！我们的身体试图告诉我们有问题。急性疼痛应以黄金标准来解决：r美东时间，我塞C压缩和e闪光（大米）。我们通常愿意冰，压缩和提升，但是很多次休息尚未正确遵循。“他是我们最好的投手！”“如果她不参加比赛，我们将失去机会超越地区！”“我真的很想玩，所以我不会告诉教练痛苦。”如果我们不允许组织正确愈合，则组织可能会变得较弱，并且再次受伤的风险更高，甚至比第一次受伤更糟。现在，疼痛正在正确解决，我们该怎么办？现在是时候再次研究基础知识了：
灵活性：肌肉柔韧性至关重要。紧绷的肌肉比柔性肌肉更容易受伤。在高速运动过程中，紧密的肌肉可能会受损。同样，紧密的肌肉可以改变我们的关节移动方式，使其他结构更容易受伤，例如韧带，关节和骨骼。
力量：肌肉力量也非常重要。强大的肌肉使我们的身体能够执行我们完成的任务。强大的肌肉还可以防止受伤。
余额/控制：而且不要忘记核心力量！这也许是大多数运动中最不怀疑的加强组成部分，也许是任何运动中最重要的肌肉组！弱核心给其他身体部位带来了增加的压力，并增加了我们的伤害风险。如果足球运动员甚至无法平衡一英尺，我们如何才能期望足球运动员避免脚踝或膝盖受伤？
返回运动：如果运动员的力量正在改善并且疼痛受到控制，我们可以从事特定于运动的活动。在这里，物理治疗师或运动培训师对运动表现有很强的了解至关重要。经过适当培训技术的教练可以做到这一点，只要他们能够与运动员一对一地度过一对一的时间。
如果无法适当处理最近的受伤疼痛，或者伤害会使运动员的疼痛持续3个月以上，则可能会出现慢性疼痛。现在，我们作为物理治疗师的重点更多地是功能回报与疼痛本身。看到专门从事疼痛的医生，例如Artee Gandhi博士和Aimee McAnally博士在煮儿童，也可能是有益的。医师可以通过物理疗法开出或推荐以下一种或多种治疗方法：
1.在恢复功能时减轻疼痛或炎症的药物。
2.与心理治疗师的生物反馈疗法，例如韦恩·马丁（Wayne Martin），LCSW，Cook Children's的心理生理学家，为了帮助运动员学习如何放松肌肉，减轻压力并可视化表现以缓解疼痛并恢复正常活动。
3.儿科按摩疗法以解决紧张感和/或增加感觉。
4.针灸治疗可帮助控制疼痛。
