一个系列中的十四个。

谈论艰苦的事情并不容易，尤其是对于孩子或青少年而言。易受伤害是可怕的。但是说话可以带来清晰。分享您的伤害，挣扎和压力可能是释放，而依靠您所爱的人可以减轻您的心理和情感上的负担。

库克儿童医疗中心的创伤知情专家LCSW说：“感觉确实是试图告诉您故事的游客。”“如果您忽略了这个故事，它将继续建造和建造，并要求听到。想想抓住像垃圾压实者一样。您不断按下它，将其按下，但最终它像火山一样爆炸。通常以挫败感，愤怒和侵略，这就是危险。这些事情需要在安全的环境和关系中表达。那是关键。”

孩子们需要成年人（父母，老师，辅导员，牧师和导师）来创造一个环境，使他们感到安全，可以自由地打开对他们的思想和心脏负担的事情。可以这么说，值得信赖的成年人可以帮助释放垃圾压实者的压力。

“通过与我们信任的人交谈，我们就可以处理自己的感受，”库克儿童教育局的心理学家玛丽莎·本纳斯（Marissa Benners）博士说。“它使管理生活的日常需求变得更加容易，而不会承受压力我们的压力。与他人分享我们的感情给我们一个额外的人，可以帮助我们解决问题并找出最佳的应对策略。”

迈克尔·加西亚（Michael Garcia），MS，LPC是沃思堡独立学区的创伤专家，他每天都与危机中的孩子一起工作。没有值得信赖的成年人，他警告说，孩子的成长可能会受到较不积极的来源的影响。

加西亚说：“一个挣扎的孩子想要得到安慰并感到安全。”“一个充满爱心和关怀的成年人为孩子提供了学习如何有效交流需求，满足这些需求并管理情绪调节所需的必要依恋。积极和联系的护理人员极大地影响了孩子应对困难挑战的能力。”

但是，许多父母有自己的伤害，经历，忧虑，承诺和未实现的期望，这是成为板子的障碍，并为孩子们提供力量。

“育儿并不容易，”加西亚说。“事实上，这是我最具挑战性的事业。当我们的头脑旋转着财务，截止日期，人际关系，一堆洗衣服和无数的日常速度颠簸时，以同情和同情的方式倾听我们的孩子并不总是那么容易。”

另一方面，孩子们不想给父母带来负担，他们看到他们在日常生活中的需求。

加西亚说：“孩子们经常告诉我一生中的成年人不在乎，太忙，有自己的问题，他们不想引起更多问题。”“很多孩子都对父母经历的事情表示同情，不想成为另一个负担。”

我n最近由库克儿童主持的焦点小组，几名青少年说恐惧和不安全感的感觉也妨碍了他人开放。他们不确定如何收到他们的信息，并且害怕遇到麻烦，被误解，尤其是如今被取消。

当成年人允许日常生活的复杂性，艰难的过去，对他人的看法和羞耻感的恐惧时，《不成文的无话可说规则》将自己置于家庭中的标准，并为沟通，联系，教学和康复的任何机会蒙上了机会。孩子遭受痛苦是一回事。他们是另一个寂静的痛苦。p在地毯下遇到困难的问题，或者忽略孩子的情绪（一种自然的迹象表明发生了什么事），不会使事情消失。取而代之的是，它教会孩子们掩饰自己的斗争，并为羞耻，内gui，拒绝，缺乏信任和绝望的繁殖地建立了一个繁殖地。

那么，父母，老师和儿童倡导者如何成为欢迎艰苦交谈的值得信赖的成年人？值得信赖的成年人如何鼓励沟通，从而阐明问题的根源并帮助他们指导孩子们解决问题的问题？

拿股票。加西亚说，当我们觉得没有什么可付出的东西时，我们不能成为一个值得信赖的成年人。问问自己作为父母需要什么，以便您可以与孩子真正出席。如果您需要自己的挣扎帮助，请伸出援手。装备自己将帮助您照顾和装备孩子。

加西亚说：“我们都在尽力而为，我们可以做得更好。”“孩子们需要我们在场，充满爱心，安慰，善解人意，富有同情心和诚实。他们需要知道，无论暴风雨都会下雨，他们都可以信任我们。我们必须照顾好自己，以便我们可以照顾孩子。”

利用自己的情绪。父母也有情绪。这些情绪浮出水面是很容易自然的，尤其是在您的孩子方面。但是，利用当下的愤怒和挫败感之类的感觉可以帮助您看到并回应现实的现实，而不是陷入情感上。出于愤怒的反应只会使孩子感到沮丧，但是出于爱，耐心和智慧的回应将教会他们重要的应对技巧，从而使他们对生活有益。

本纳纳说：“创建安全空间的最重要因素之一就是以平静而富有同情心的方式对您的孩子做出反应。”“当成年人在对话中调节自己的情绪时，它可以帮助他们周围的人感到更加放松或放松。父母可以通过诚实自己的感受来帮助促进公开对话。By calmly expressing our feelings during periods of stress, for example saying, ‘I’m feeling very frustrated at the moment and I need a few minutes to calm down,’ we help normalize feelings and we teach our kids an adaptive way to express them and to ask for help.”

观看他们的线索。孩子们将证明他们需要谈论自己的情绪和行为。

本纳斯说：“当我们打扮自己的感觉时，它们往往会以其他方式出现。”

胃痛，头痛，疲劳，难以集中精力，睡眠问题，易怒，崩溃和对立行为都表明您的孩子可能对自己的心脏和思想感到有些压力。

听。加西亚说，这是成年人可以为孩子做的最重要的事情。

他说：“信任来自积极倾听而无需判断。”“以同情，同情和好奇心倾听是我们鼓励孩子们公开分享的方式。”

拥抱孩子的沟通方式。孩子们以不同的方式沟通。关键是要弄清楚什么在他们当前的年龄和生活阶段最适合他们，并与之相处。

对于年幼的孩子来说，玩始终是一个很好的沟通工具。

库弗说：“孩子们可以在比赛中做什么，他们可以在生活中做。”“我喜欢给一个小孩一个玩具，例如恐龙，然后抛出一个场景。也许T-Rex在欺凌，说您是绿色，胖，丑陋和推动的。如果孩子没有良好的应对技巧，恐龙将坐在那里。”

那时，您可以开始与他们谈论他们将如何处理情况。提出可以帮助他们思考如何回应的问题。你能告诉妈妈恐龙吗？你能走开吗？

对于年龄较大的孩子，尤其是青少年来说，抓住您一起进行另一项活动的时刻是为谈话奠定基础的好方法。

“我很喜欢在开车时问孩子们问题，” Coover解释说。“关于那个并排运动的事情，他们不必真正看着你。也许音乐在播放。您会得到汽车的振动。您并没有真正看着它们，因为您专注于道路。然后，突然之间，您可以从他们那里获得所有这些信息。”

在餐桌周围进行对话是另一种签到的好方法。Coover建议您问您的孩子是什么使他们生气，悲伤，快乐和担心那天让谈话流动的一件事。

当孩子找不到说话的话时，让他们绘制或写它。

库弗说：“有些孩子要么没有说话能够说出来，要么他们感到不安全，要么害怕你会生气。”“因此，他们会感到更自在。我真的很喜欢青少年和青少年的笔记本。就像一本常规作曲书。没有什么花哨。

Tell your child, ‘if there's something going on you can write it and put it right here and I'll read it and respond to you.’ With little kids, if you have them come home and just draw about their day, it’s amazing what you’ll find out.”

成为设备，而不是固定器。成人很容易想解决孩子的问题。这比让孩子表达自己的想法和感觉要少得多，但这并不总是有益的。

“当我们不断为孩子们修理问题时，他们的大脑就不会生长，” Coover说。“他们成为成年人，因为他们从来没有这样做，所以无法解决生活中任何类型的问题。有人总是介入，只是为他们照顾。因此他们的大脑并没有以这种方式生长。他们没有创建那些神经途径来知道如何考虑他们的解决方案。我认为父母必须知道他们不一定要解决这种感觉很重要，而是实际上问他们的孩子是否想要建议或洞察力。”

鼓励他们。帮助他们考虑这个问题，并确保他们知道您在这里帮助他们解决问题。

报到。无论您如何与孩子沟通，都必须定期与孩子进行检查。

本纳斯说：“每周将指定时间分配给您的孩子。”“将您的设备放下，只是专注于一起玩乐。青少年通常觉得自己对自己的生活没有太多控制，因此让他们选择吸引他们的活动。在此期间，不要通过提出问题过于侵入。取而代之的是，跟随您的孩子的领导，您可能会发现他们最终将自己开放。”

当您的孩子知道您可以成为一个值得信赖的声音委员会和智慧之源时，您将有机会为他们提供健康生活，充满希望和韧性所需的生活技能。