愤怒是一种正常，健康，人类的情感。我们需要生气的能力来保护我们并使我们采取行动。从愤怒中表现出来是一种行为。行为可以被判断为好是坏，是对还是错。愤怒既不是对，也不是错。只是。

由于愤怒而产生的侵略性和破坏性行为对于任何时代来说都是一个问题，但对于尚未发展技能来应对困难情绪的孩子尤其是一个问题。

当孩子们以破坏性的方式表现出愤怒时，对于那些见证它的人还是成为目标的人，无论是在家，与家人一起在家，与老师一起在家，还是与同伴一起在操场上。如果一个愤怒的孩子逃离学校校园，飞进街上，或者通过击中或扔东西来伤害某人，也可能是危险的。孩子们也会对财产造成很多损害，例如在墙壁或门上打孔或踢孔。

可以教孩子在生气时管理自己的行为。得知生气是一个开始的地方。这有助于孩子感到更正常，并且没有“错误”。然后学习有用的技术，例如将自己摆脱困境，深呼吸练习，肌肉放松和视觉图像会提高他们的应对能力。体育锻炼甚至睡觉是应对愤怒的积极方法。在平静时，学会表达他们的担忧，可以帮助他们自己说话，让其他人知道自己的感受，并导致提高解决问题的技能。

表达愤怒的最佳方法是通过告诉某人关于他们的愤怒或在日记中写下愤怒来平静下来。不能将自己的感受刻在言语上或太年轻的孩子可以画出自己的愤怒的照片，甚至只是在代表他们愤怒的纸色上涂抹。

许多父母为辅导而抚养孩子的父母在生气时挣扎，他们有愤怒的斗争，并经常口头向孩子们猛烈抨击。这是一个不好的例子。当我在咨询中教愤怒管理时，我通常会同时向看护人教书，以便他们可以在家中加强孩子，更重要的是，自己学习。孩子们看到父母应对自己的愤怒，而不是让某人告诉他们如何做到，孩子们会了解更多关于处理愤怒的信息。如果表现出愤怒是一种家庭模式，那么整个家庭可以共同努力。当孩子看到其他家庭成员也这样做时，孩子们更渴望实施积极的应对能力。

关于作者

Sam McCage，博士，LMFT，LPC，是库克儿童医疗中心的持照心理学家。我们经验丰富的心理学家了解行为障碍或情感问题的广泛影响，我们将为您的孩子和家人提供管理您独特情况所需的所有工具。如果您想安排约会，请介绍患者或与我们的员工交谈，请致电我们的摄入部门682-885-3917。点击这里了解更多。