现在是时候观看世界在奥运舞台上竞争了。我不认识你，但我很兴奋！我是一名经过认证的奥运会坚果，作为前滑雪教练，冬季奥运会可能是我的最爱。

在整个16天内，这可能是我电视上唯一的东西！

即使我们在沃思堡（Fort Worth）这里没有太多的雪和寒冷天气，得克萨斯州的许多孩子也能够参加冬季运动。有时这是在当地的室内滑冰溜冰场上，有时我们会去滑雪坡。但是，冬天的乐趣会带来伤害。实际上，研究表明，在2013年参加冬季运动时，美国有380万人受伤。最常见的伤害包括脑震荡，ACL泪水，脚踝和腕带扭伤，压力，肩部，肩膀和肘部脱位以及骨头骨折。

如果冬季奥运会使您的孩子感到启发，您可以做几件事以防止冬季运动受伤。这里有一些提示：

使用适当的设备：

• 戴头盔！寻找带有硬外壳的头盔，吸收冲击层，并适当地适合而不会影响您的视力。
• 检查滑雪板或滑雪板。确保边缘已正确锐化，并在底面上有适当的蜡。
• 确保您的滑雪靴或滑雪板都合理。他们应该贴合。如果不确定，请务必在租赁商店或滑雪店询问专业人士。
• 如果您要打曲棍球或溜冰，请安装适当的溜冰鞋。
• 不要忘记其他安全装备，例如护目镜和垫子！

天气的衣服：

• 选择底层，例如长袖衬衫和长长的内衣，它们宽松，透气并且由合成材料制成。这将使他们能够将汗水从您的皮肤上移开，帮助您保持温暖和干燥。
• 长羊毛袜是滑雪和单板滑雪的最佳选择，但不要加倍袜子。这实际上使袜子一起摩擦，并倾向于给您脚下的水泡。
• 不要忘记您的防晒霜！即使在斜坡上，您也可以晒伤。

热身身体：

• 外面很冷！在滑冰或滑雪之前搬家！
• 通过跳动千斤顶或慢跑来提高心率。
• 通过手臂圈，上半身曲折，蹲下和弓步伸展手臂和腿。
• 从溜冰场周围的几圈慢速或更轻松的滑雪坡开始，然后才能使您的双腿在您开始前。

从专业人士那里学习：

• 从合格的讲师那里上一堂课或几堂课。他们可以教您溜冰场或斜坡的规则，以及如何正确跌倒。
• 确保学习基础知识。重要的是，您必须在打曲棍球之前安全滑冰。您还必须知道如何在滑雪板或滑雪板上爬上山丘，然后再上下椅子升降机。

知道您的极限：

• 如果您很冷或疲惫，请休息一下！让您的身体休息，然后回到乐趣。
• 请记住，您不必跟随人群。如果其他所有人都在击中双钻石，那么如果您不这样做，您总是可以休息一下！

因此，让冬季奥运会激发您今年的乐趣，但是在您外面的时候保持安全！

关于作者

Jacky Arrow，PT，DPT，SCS，是一名物理治疗师库克儿童的体育节目。库克儿童体育绩效骨科康复团队专家（体育）计划为骨科或与运动有关的儿童和青少年提供护理。一世如果您的孩子受伤并需要医疗护理，那么选择具有与孩子身体不断增长的动态有关以防止进一步受伤的经验的程序非常重要。点击这里要了解有关该计划的更多信息，或致电866-205-7270进行预约。