德克萨斯州沃思堡,
08
一月
2016
|
上午11:08
美国/芝加哥

“我辞职!”你的孩子在运动上被烧毁了吗?

防止年轻运动员过度训练或倦怠

“我想退出!”

“这不好玩!”

“我不想再玩了。”

您听说过的年轻运动员说的这些台词吗?您是否发现自己提出了诸如:“什么可能导致一位才华横溢的年轻运动员失去对运动的热情?”“或者为什么我们努力工作后他们会扔掉一切?”

您的年轻运动员可能会感到自己的运动过度训练或倦怠。

什么是过度训练或倦怠?

当运动员一遍又一遍地以有限的休息来逐渐训练相同的技能,导致由于身体需求的增加而失去享受或退出,就会发生过度训练。这可能是一项运动,大量培训或教练,培训师,父母或自我的要求,以达到其运动中的特定技能水平,时间或得分。孩子可能会感觉到这些需求太多,导致生理和情绪变化影响自尊心,压力水平以及最终导致身体和情绪疲惫。

过度训练也会增加孩子受伤的风险。通常,年轻的运动员长时间花费时间来完善自己的运动并参加比赛或比赛。这种重复的压力和身体疲惫在不断增长的身体上可以促进身体支撑结构的虚弱和破坏,使运动员面临过度使用或重复性压力损伤的风险。美国儿科学会(AAP)进行的一项研究发现,在运动上花费超过两倍以上的运动员是自由比赛,他们非常专注于一项运动,或者每周玩的小时比他们的年龄更多的小时更有可能有过度使用伤害和潜在的情感倦怠。

并非所有要求停止运动的运动员都被烧毁了。由于时间限制,有些要求停止,对尝试新事物的兴趣,缺乏上场时间或无聊。这就是为什么要意识到倦怠或过度训练的迹象很重要的原因。

过度训练/倦怠的原因是什么?

  • 一项运动的早期专业化
  • 缺乏休息
  • 缺乏生活平衡
  • 失去乐趣
  • 教练和/或父母的过度负面反馈或不明确的反馈
  • 与教练或队友的关系不佳

过度训练的迹象是什么?

  • 失去比赛的欲望
  • 迅速累
  • 抵制与教练和队友合作
  • 不实现培训目标
  • 慢性伤害

我该怎么办?

将重点转移回游戏的乐趣很重要。这可以通过开始接送游戏并减少超过压力来实现。这将重点转移到建立团队合作,使人们对适当的健身和健康,发展友谊并获得乐趣的认识。

作为运动员的父母,您是他们的支持系统和第二个声音。与您的运动员和他们的教练谈谈促进良好的生活平衡,并将乐趣重新回到游戏中。例如,如果您的孩子每周6-7天训练每天几个小时,建议减少比赛数量。

如果您是父母和教练怎么办?孩子们对周围的人建模。根据您对这项运动的热情,生活平衡和休息的重要性以及如何与队友和教练人员建立开放的沟通线路,教他们的方式。奖励积极因素,但也将负面因素用于学习经验和教育。

改变“全成本”的心态,并通过专注于获胜,屈辱/愤怒或使运动员重新进入比赛的压力来激励他们。取而代之的是,在严肃,竞争性的一面和有趣的一面保持平衡的积极氛围。尝试重新获得乐趣或积极支持并指导他们,因为它们将兴趣转移到另一个运动,位置或活动。甚至有可能通过这种找到自己的激情的过程,他们可能会重返同一项运动,因为他们想参加,而不是因为他们被迫。同样,通过减少训练的单调并允许您的孩子尝试不同的运动或职位,您可以促进不同水平的增强,肌肉记忆以及身体和心理成长。

重要的是要意识到,只要他们对自己的工作充满热情,运动员可以认真对待自己的运动,并投入时间和精力追求自己的运动目标。如果消除了对这项运动的热情和乐趣,那么有心痛,不快乐和最终倦怠的风险。

烹饪儿童运动表演骨科康复团队专家(体育运动):

关于作者

Jenny Arey,PT,DPT,OCS,CMPT是一名运动物理治疗师。她是董事会认证的骨科临床专家和认证手册物理治疗师。体育计划在库克儿童那里,为父母,教练,培训师和护士提供特定体育伤害的教育材料。我们的专家团队接受了儿科的专业培训,并共同合作,分享他们在成长中的身体和动态培训原则方面的知识。

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