得克萨斯州沃思堡,
31.
可能
2017
|
下午15:31
美国/芝加哥

我不能让孩子睡觉。褪黑激素工作吗?

Doc Smitty地址在儿童中使用褪黑激素

“我只是昏昏欲睡!”

“我太渴了,睡不着!”

是的,我听到了过去一周的那些。

有些孩子很难入睡。不管你什么时候设定好睡觉时间,即使有完美的作息时间,他们也会辗转反侧,好几个小时不起床。

什么是一个家庭要做的?

首先,你必须确保你正在做你可以帮助孩子睡觉的一切。

此信息非常适合确保你没有做任何阻碍你的孩子睡觉的事情。

以下是我看到的一些家长最常犯的错误:

1.保持一致的床单和唤醒时间

2.保持一致的睡前常规

3.睡前避免高刺激的活动(特别是盯着屏幕的活动)

尽管已经解决了清单上的所有问题,一些孩子可能仍然难以入睡。那么,下一步呢?多年来,人们使用了几种不同的治疗方法,但酒柜不再被认为是安全的选择,一些孩子疯狂地服用苯海拉明。如今,很多人都求助于一种名为褪黑素的补充剂。

褪黑素是什么?

褪黑激素是一种天然存在的化学品,当它是黑暗的大脑中产生的。它有助于您的身体区分白天和夜晚。幼小婴儿在黑暗时刻在褪黑素周期性增加。也许这就是为什么在两个月的父母父母的两个月检查抱怨抱怨他们的宝宝“有他们的日子和夜晚混淆了”。它还解释了为什么在床上有一个明亮的iPad屏幕,可能不是最好的想法,因为它使大脑使大脑陷入困境,这是一天时间。

褪黑激素可以在柜台买到,有药片,有药片,甚至有液体(虽然以前很难找到,但我认为它会变得越来越容易)。许多成年人服用它并给他们的孩子服用以帮助他们入睡。但它真的有效吗?它是安全的呢?

有多少人在使用它?

因为褪黑激素在柜台和许多家长在儿科医生的建议之外使用了褪黑激素,因此很难真正量化有多少孩子被给予褪黑素作为睡眠援助。一种2013年儿科医生在澳大利亚调查表明,大约50%的儿科医生建议睡眠中的儿童褪黑素使用。来自美国的更早的研究(2003)表明更多的儿科医生推荐抗组胺药物来帮助睡眠,但没有最近的研究做过。我怀疑我们现在的数字更接近澳大利亚。有多少人在使用它?很难从研究中得出结论,但我怀疑有很多家庭不管有没有他们的儿科医生的支持都能做到这一点。

褪黑激素工作吗?

几项研究看着在儿童中使用褪黑激素。在没有明显的理由和发育和医疗原因的儿童中,在患有延迟睡眠发作的儿童中已经完成了研究。这学报Pharmacology研究在一周内给予褪黑激素至72名儿童,并展示孩子在开始褪黑激素之前提前1小时内睡着了大约1小时。“睡眠与生物节奏”杂志的一项研究综述了192名睡眠研究中心患者的图表,报告了患有正常发展和发展问题的儿童患者的约75%的改善。褪黑激素使用的是儿童研究adhd.并显示有效。

最好的研究之一是随机对照试验研究人员对146名患有神经发育障碍(自闭症和类似病症)的儿童进行了研究(一些儿童服用褪黑激素,另一些儿童服用安慰剂)。研究结果显示,这些儿童睡得更早,但并没有因为起床时间更早而获得额外的睡眠。这很重要,因为我找不到其他研究来研究这个问题。即使考虑到这一点,更早开始睡眠可能是有帮助的,特别是对于那些因为不能快速入睡而无法按时起床上学或参加其他日常活动的孩子。他们还研究了家庭功能结果和儿童行为,结果显示接受褪黑激素治疗的儿童有改善。

褪黑激素是否安全?

褪黑激素确实有一些副作用,我们需要在寻找期间。上面提到的药理学研究列出了红脸,脸颊和耳叶,令人难看的苍白看起来更少,头晕和寒冷的感情。其他研究报告副作用轻度,但没有长期副作用。长期使用褪黑激素研究了51名荷兰儿童谁平均使用褪黑激素三年,并且没有与普通人口相关的睡眠质量,呕吐或心理健康成绩的变化。

总结

似乎褪黑激素使用是安全有效的,对治疗困难睡着的孩子。对于具有神经发育问题,ADHD和通常发展儿童的儿童,这是真实的。

我建议父母尝试所有非医疗的方法来保持睡眠卫生,然后在开始使用任何帮助孩子入睡的药物之前与他们的儿科医生讨论他们的建议。

了解贾斯汀史密斯,M.D.

贾斯汀•史密斯,M.D.,是一个儿科医生和德克萨斯州沃思堡的厨师儿童数字健康的医学顾问。他在Facebook和Twitter上有一个积极的社区,因为@thedocsmitty并为厨师儿童写作checkupnewsroom.com.他认为,儿科医生战略性地利用社交媒体和技术与家人联系,可以加深他们之间的关系,并为他们繁忙的生活方式提供新的便利。史密斯的创新儿科诊所,一个"由您设计"的儿科诊所即将开业2017年奖杯俱乐部

评论1-1(1)
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Joyce Dewitt.
17.
十月
2018
刚刚看了你的一些博客。我是一个祖母,但我和我所有的孙子(17岁,将近7岁和将近4岁)很有关系。我意识到这是一个更老的博客,但我仍然想评论。你提到电子产品是一些孩子睡觉时不犯困的原因,我完全同意。但我认为现在很多孩子缺少的是身体上的玩耍时间。我最小的两个孙子只在星期六早上看一个小时的电视,星期天看一个小时。他们会看像《Paw Patrol》、《PJ Masks》、《Mickey Mouse》等节目。他们不使用任何电子产品,除了他们在幼儿园/学校得到的。最老的一个正在使用一个使用平板电脑的阅读程序,但那是他在一个设备上所做的一切。它们没有任何游戏系统,不能在手机上玩等等。他们都参加尿尿运动,当他们在家时,他们玩得很卖力。 They play outside a lot, and they go biking, swimming, skating, walking and even running as a family. The kids play all over their yard, even if it's been rainy, as they then get to put on their rain slickers and rain boots and splash around. Inside, they build forts and huge block mazes, they make things out of cardboard, they put on costumes, and play just as hard. They have a lot of toys, but sometimes they make up games that involve sand, and mud, or sticks and rocks and string, They do art, they help cook, and they have chores. And when it comes to bedtime, they are whooped. Their routine is supper, bath, stories, and they are usually out like a light by 8:00. They wake up between 6 and 7. Sometimes, if they have had an extremely busy day, they get to sleep even earlier. The little one, especially, will tell us, "I'm so tired," and he will settle in on his pillow with the most satisfied little smile. He naps at preschool & even occasionally on the weekends, on his own. On the other hand, my oldest grandson has had very little structure. His father, (our son) is deceased and his mom has struggled with bipolar disease. She never had a real routine for him, and let him stay up way too late when he was little. He has had a lot of electronics, and she didn't encourage much outdoor play at all. We are very close to him, and he stays with us a lot, and even here he has always had a hard time getting to sleep. The difference to me is amazing, because my two youngest are just as strong-willed as he has been, yet so many things such as doing chores, eating healthy, and going to sleep have been so much easier with them. I wish more parents would reconsider the electronics and realize that being very active all day will do wonders for getting kids to sleep better at night. It also helps with healthy eating, because when they burn so many calories, they accept eating non favorite things like vegetables because they are so hungry. Kids have a lot of energy and they need to get it out by running around outside, or up and down the stairs as they busy themselves making up things to do in their games. Sometimes the boys will drag half their toys downstairs to do something, and then they have to drag them all back up, which always takes several trips. That tires those little legs out very well. So I would highly recommend to today's parents: let your kids wear themselves out! Then bedtime will be something they actually look forward to.