八月怎么样了？

无论您是和孩子们一起度过了夏天，而且您在第一天都感到恐惧，还是要倒数日子（小时），现在该开始考虑重新回到校园中了。

从夏季过渡到学校例行活动中最大的挂断活动之一是重新睡眠，以确保您的孩子变得足够。

这是4 t，可以帮助您重新回到事物中：

1. 现在考虑一下。如果您的睡眠时间表不在，则需要几周才能使一切排队。不要等到最后一刻。
2. 回去睡前。在开学开始之前，将孩子的就寝时间调整为小街区。如果您有2周的时间，需要调整30分钟，请每周15分钟开始就寝。
3. 训练您的孩子进行例行工作。一致的例行程序可以帮助您的孩子在时间到来时准备就寝。洗个澡/沐浴，刷牙，阅读……无论您的例行是什么，现在就开始让您的孩子在第一天的前一天晚上做好准备。
4. 晚餐后扔电视和平板电脑。使用导致就寝时间的屏幕会破坏您孩子的褪黑激素的产生，并使他们难以入睡。

但是，有时候，无论我们有多努力，一个孩子都因健康原因而无法按时重新安排。缺乏睡眠会导致儿童健康，学习能力和日常生活的问题。那时，我们将患者推荐给库克儿童认可的睡眠中心。

Keisha Shaheed，D.O获得儿科和睡眠医学的董事会认证，是库克儿童的医生之一睡眠中心。

Shaheed博士说，何时回到学校时，父母应该知道需要时间进行调整，现在该开始了。

那么您什么时候应该担心？

Shaheed博士说，如果学龄儿童获得10到10.5个小时的入睡时间，但仍然表现出嗜睡或睡眠每周的打呼率超过三个晚上，则家人应与儿科医生咨询可能的睡眠咨询。

现在，孩子睡眠的最大罪魁祸首是什么？

沙希德博士说：“晚餐后，肯定在灯光前一小时停止电子设备，这不足以使其压力很大。”那你还在等什么？退出阅读这篇文章并上床睡觉。好吧，在阅读下面的重要内容之后。

国家睡眠基金会的睡眠时间建议

年龄	推荐的	可能是合适的	不建议
manbetx万博全站app下载新生儿（0-3个月）	14-17小时	11-13小时，18-19小时	不到11个小时，超过19个小时
婴儿（4-11个月）	12-15小时	10-11小时，16-18小时	少于10个小时，超过18小时
幼儿（1 - 2年）	11-14小时	9-10小时15-16小时	不到9小时，超过16小时
学龄前儿童（3 - 5年）	10-13小时	8-9小时14小时	不到8小时，超过14小时
学龄儿童（6-13岁）	9-11小时	7-8小时12小时	少于7个小时，超过12小时
青少年（14-17岁）	8-10小时	7小时11小时	少于7个小时，超过11个小时