它应该是一年中最美妙的时光，但对于许多人来说，假期可能是一个艰难的赛季，当抑郁，焦虑，压力，损失和悲伤的感觉是一个历史的高度，而且在正常年份。但2020年有什么不合适的。

过去的九个月已经被激动，不确定性，孤立和变化的变化显着，在我们中的最小感受到所有人的重量，以及库克儿童的医疗中心的医生正在发出警报。

“我被雇用作为厨师儿童的心理学家26多年，从来没有在我的时间见过这么激烈的严重焦虑和萧条的患者，”博士说，博士说，行为健康诊所在厨师孩子。“我们对我们周期性患者进行高敏锐的患者并不罕见，但这已成为数周年的常态数，其中70％至80％的焦虑和抑郁症的呼吸总数严重。”

elliott博士在很大程度上将上升率属于Covid-19。

6月2020年6月在医学期刊“儿科学”中发表的父母的调查显示，自大流行的开始以来，4名父母中的1多名以上的父母在自己的心理健康中报告了下降，7人报告称他们的孩子行为健康恶化。根据该研究，10个家庭报告了父母心理健康和儿童行为健康的下降“父母和儿童在Covid-19大流行期间的幸福：一个国家调查。”

厨师儿童的心理健康专家表示，屏幕时间，社交媒体，学术表现压力和缺乏睡眠都压力了孩子的心理和行为健康。根据大流行引起的因素如上所述凯瑟琳粉末，M.D.，在厨师儿童的医务人员的儿科医生。如果被忽略，这些压力可能是焦虑和抑郁的繁殖场。

And mental health experts are bracing for what is yet to come during the holidays as it’s not uncommon to see an uptick in depression and anxiety in children this time of year, particularly when there has been a significant family change, like in the case of divorce or loss of a loved one, according to Dr. Elliott.

那么父母要做什么？我们如何帮助我们的孩子处理这些压力来保护他们的精神和情感福祉？

“我们必须灌输希望并保持冷静，合理，同时，不表达恐惧。”艾略特博士说。“这是至关重要的，因为我们将为我们的孩子设置节奏。我们将成为他们所关注的事。因此，我们平静并遵循安全准则至关重要，但告诉我们的孩子这不是它将永远的方式。“

什么比假期更好的时间，教学和激励希望？

慷慨品种健康和希望

由于节日季节与大流行的节日季节可能是压力，它还具有教育儿童的独特机会，这是一个研究表明实际上改善心理健康的概念。众所周知，慷慨，并给予一个人的快乐激素的煽动与锻炼一样。给予让你感到愉快和精神上。

“研究表明，除了吃健康和质量睡眠埃利奥特博士说，我们可以做些三件事，以帮助保持萧条。“其中一个是锻炼，另一个是社交，因为它们都增加了内啡肽。但是持久影响最持久的影响是慈善工作。为他人做事。“

2018年2018年在杂志上发表的研究“心理族药：”生物侵犯医学杂志“在与利他主义，奖励和父母护理和行为相关的大脑中给予和增加活动之间的相关性。它进一步证明，朝向目标或已知的个体的慷慨作用，导致Amygdala-A阳性的活性降低，氨淋巴结是一种情绪加工脑结构，其在压力下发出抗击或飞行模式。在焦虑症中经常看到杏仁达拉的活性增加。

除了化学反应慈善事业在大脑中产生，对别人做好事物可以帮助放弃一个人的焦点。看到别人的痛苦，痛苦和情况给出了一个人自己的斗争。

“志愿者工作有助于创造同情心，因为它会引起自己的担忧，”艾略特博士说。“这就是为什么为其他人做的为什么对儿童如此有价值。它教导了他们同情和乐观，并帮助他们感谢。“

据艾略特博士称，它还促进了同情和恢复力的概念，这是情感和精神强度的重要构建块，以帮助儿童应对这些挑战，据Elliott博士表示。

今年，鉴于大流行的经济影响，今年，对他人的慷慨和服务尤为伟大。Covid-19安全指南可能需要在箱外思维，但个人地满足需求，但不要让那个阻止你。这是让您的孩子创造性的绝佳机会。

借助库克儿童认证的儿童生活专家Lauren Lasrich，MS，CCLS，我们已经编制了一系列想法来帮助您和您的家人开始。

• 装满装满物品和成分的杂货袋，为有需要的邻居进行感恩节晚餐所需的物品和成分。让您的孩子帮助在线或在商店中创建菜单并在一起为物品购物。使用您的家庭/儿童创造的自制卡将杂货送到他们的家门口。
• 将家人聚集成耙叶并清理老人或残疾人的草坪。你会帮助朋友帮助一个阳光，同时为自己和家人锻炼身体。阳光和身体活动是情绪助推器！
• 采用一个需要假期的家庭。请与您孩子的学校核实，看看他们是否为需要的学生收集圣诞礼物，并在学生/家庭愿望清单上购买一些东西。让您的孩子参与购物过程，在线或在商店中。
• 与您的孩子一起，研究当地组织或慈善机构，促进您连接的原因，并了解如何帮助他们满足他们所服务的需求。创建一个家庭捐赠罐并保存更改以捐赠给慈善机构。
• 组织一个邻里食品驱动器，收集来自您附近的非易熟的食品，以捐赠给当地的食品储藏室。让您的孩子装饰捐赠盒，并将其放在门廊上，以便您的邻居可以安全地提供捐赠。
• 年底是减少和重用的好时机！穿过你的房子，收集轻柔的家用和服装物品，你不再需要/用于捐赠给当地慈善机构。
• 写信/绘制图片以部署军事成员或医疗工作者。有关如何执行此操作的信息，或其他支持我们部队的想法，请退房我如何支持部队？5种方式可以帮助部署士兵在uso.org。
• 在您的社区进行驾驶 - 通过圣诞节颂歌之旅。让你的邻居提前了解，当你计划出去颂歌时，他们可以走出来，享受展示。提前装饰汽车作为节日和有趣的家庭活动。
• 制作化妆品套件，并将它们捐赠给当地的无家可归者庇护所。

这些活动不仅有助于他人，而且他们将为您的孩子提供一个期待的项目。

“我告诉别人，特别是在大流行期间，你必须有一件事要期待，”奶酪博士说。“你以前享受的是，但是你必须有一些东西来期待，因为它给你希望，这就是我们现在的所有需要​​更多的东西是希望。”

什么观看

了解焦虑和抑郁症的迹象和症状可以帮助您在事物变得严重之前帮助您的孩子。根据Elliott博士的说法，对于孩子们来说，寻找三种或更多种这些症状

• 过度担忧比典型多的时间。正常担心和焦虑症之间的差异是严重程度。
• 难以控制担心。
• 容易疲劳。
• 躁动和难度集中。
• 易怒。
• 肌肉张力。
• 睡眠障碍。
• 突然变化等级和学校表现。
• 在以前喜欢的活动中不感兴趣。

如果您的孩子正在经历任何这些症状，并且您关注他们的精神或行为健康，厨师儿童就在这里提供帮助。要访问任何医院的行为健康服务，请致电682-885-3917。对于紧急情况，请致电911。