青少年是在身体和思想上都有巨大成长和变化的时期。由于复杂且多方面的原因，儿童和青少年因抑郁症和焦虑症而被诊断出患有抑郁症和焦虑症。与往常一样，预防是关键。

接下来是Ben博士的十大关注领域，为您即将成为成年人促进良好的心理健康。

1.睡觉- 当一个人经历了十几岁的时候，很难早日入睡，早上起床越来越困难。可以通过尝试保持工作日和周末觉醒并在同一时间（至少在一两个小时内）进行睡眠来促进睡眠。尝试在睡前一个小时左右离开屏幕，并尽可能地摆脱屏幕的卧室。这很难但可行。大多数夜晚都努力获得八个小时或更长时间的睡眠。如果您发现自己无法在睡前迅速入睡或在晚上始终如一地醒来，请与您的父母或儿科医生交谈。

2.拔出电源- 今天要成为一个孩子，就是将计算机屏幕作为您的教育，娱乐和社会化的核心部分。不断联系，或者只是感觉自己必须成为现实，在精神上并不健康。尽管没有他们，今天几乎不可能发挥作用，但重要的是要意识到大量屏幕使用与精神健康不良有关。

3.运动- 如果您不参与一项运动，那么让体育锻炼变得越来越少的优先事项就很容易。但是，研究表明，定期运动的青少年通常睡得更好，在学术上表现更好，比非行进同龄人更快乐。寻找某种方式以充满活力的方式移动身体，有点呼吸和出汗，确实可以提高您的幸福水平。

4.外面- 人类已经花了千年的时间发展，直到最近几百年，这必然涉及在外面花费很大的时间。现在，有些人唯一几天的时间都可以走到汽车，进入家庭，学校或活动。在外面锻炼，在外面做作业，或者只是在户外散步可以促进幸福。

5.玩- 成长一定意味着增加责任和压力。失去朴素的轨道很容易乐趣！做一些快乐和“非生产性”的事情可能会恢复活力。为某人烘烤饼干，打保龄球或打棋盘游戏是减轻压力的重要来源。玩得开心。这是使生活值得生活的事情之一。

6.掌握- 少年时代实际上是某些大脑表现最大最大的时间。开发心理学家所说的“成长思维定势”是幸福的绝佳工具。而不是“我做不到”，然后想着“我不能做到这一点。”您是一个人，您可以以持久和毅力来实现所有奇迹。

7.连接- 在这些年中，与同龄人的联系越来越多，依靠父母越来越少。建立许多关系，不同的关系（与不同社会领域的同学，教堂，营地或体育等人的人）可以成为巨大的精神力量的来源。从屏幕上锻造这些债券是一个好主意。包括其他人不仅可以使对方更快乐，而且可以使您感觉良好。当某人被排除在外时，没有人感觉很好。

8.正念- 尽管该术语有可能因过度使用而变得模糊，但一个良好的定义是“在目的，非判断性和意图上关注”。不幸的是，我们生活中的屏幕促进了与此相反的相反。存在许多资源，例如书籍，网站和应用程序（例如顶空，洞察力计时器，光环等），并且培养正念可以在增加幸福中发挥巨大作用。

9.善良- 随着年龄的增长，更容易注意到他人的瑕疵 - 同学，兄弟姐妹，老师，尤其是父母。但是，要对周围的所有人表示友善，这不仅会使他人更快乐，而且可以显着改善自己的幸福。每个人都对仁慈的反应很好。

10.感激之情- 尽管看起来似乎很愚蠢，但发现要感激的事情可能会对幸福产生重大影响。保留感激日记，经常说“谢谢”，或者写感激的笔记可能非常积极。在压力时，努力做到这一点尤其重要。我们可以感激的东西本身可能很大。这是找到它们，品尝它们并记住它们的过程。