为什么对我们的孩子和我们的家人找到停机时间很重要？丹·布特纳（Dan Buettner）在他的书《蓝色区域》中写道，花时间缓解压力不仅是长寿的秘诀之一，而且还享受着摆脱慢性疾病的生活。他在撒丁岛村庄阿尔扎纳（Arzana）引用了一名107岁的女人：“生活很短。不要这么快就错过它。”

小儿焦虑和抑郁的发生率部分归因于过度安排的儿童和家庭。以下是一些有关如何放慢脚步并与家人找到休息时间的建议。

1. 园艺：我孩子们最快乐的时刻一直在挑选西红柿，并在祖父母的花园里挖土豆。让·曼格姆（Jean Mangham）在描述她在花园里的经历时，写道：“我喜欢出去感觉到阳光，闻到泥土并听到鸟儿唱歌。我的花园为我提供了一个观看生活奇迹的地方。将一个小种子放入泥土中，只需稍作养育，就会产生水果或花朵。园艺还为我提供了一种极大的自豪感，以及向我的孙子们传递的重要性。”
2. 音乐老师凯瑟琳·韦兰德（Kathleen Wayland）写道：“放松是一种博学的行为。一个孩子的一天，即使是在家度过的一天，也可能会非常刺激，并提供一些非结构化的安静时间。与您的孩子度过一段安静的时光为您提供了为孩子放松的机会，并让他们知道他们可以放松，即使不是午睡或睡前。这也是一个纽带的绝佳机会，可以加深您与孩子的联系。举着，摇摆，唱歌和拥抱是所有可以放松你们俩的安静，粘合时间的方式。孩子们需要时间来刺激和参与，他们还需要时间来闲暇。大脑在结构化活动和互动过程中处理的学习是必不可少的。”
3. 我的一位瑜伽教练曾经说过：“如果您能呼吸，可以做瑜伽。”瑜伽和冥想的实践促进了身心健康。训练有素的瑜伽教练海蒂·麦加尔（Heidi McGall）教孩子们放松身心：“我让孩子们闭上眼睛，想象一个空无一人的空蓝天的气球。想象任何困扰他们的东西 - 学业，家庭生活，na缩的事物。想象一下将所有这些麻烦绑在气球上。然后他们将气球自由设置。它从他们的视野中漂浮在蓝天中，并留下了完美的蓝色无云的天空。然后大量吸气，呼气，睁开眼睛。”
4. 带你的孩子在外面。靠近树木和蓝天下面是天生的放松。去散步，骑自行车，计划露营之旅。阅读理查德·卢夫斯（Richard Louvs）的《树林里的最后一个孩子》。他描述了为什么存在对儿童很重要。他列出了儿童和家庭的自然活动。您和您的孩子看过电影《 Lorax》吗？你应该。这是对我们孩子生活中自然价值的周到的看法。

并引用另一个明智的贤哲，“生活的移动很快。如果您不停地环顾四周，您可能会错过它。”- 弗里斯·布勒（Ferris Bueller）。