德克萨斯州沃思堡,
06
八月
2019
|
15:31 pm
美国/芝加哥

克服返校焦虑的4种方法

您开始到处都看到它……“回到学校!”我不敢相信夏天快结束了。懒惰,结构化的日子已经过去了,我的孩子们开始问所有问题:“我的老师是谁?”“我的朋友会在我的班上吗?”“我们什么时候获得学校用品?”如果您像我一样,您的家中有不同的个性。您的一个孩子迫不及待想回到学校提供的结构,人民和稳定性。不过,最有可能的是,您还有另一个不想早起的孩子,讨厌被新朋友和老师重新认识的想法,并且完全不知所措。

最近,贾斯汀·史密斯(Justin Smith)博士谈论了要记住的事情,然后您的孩子回到学校。他特别提到您和您的孩子的焦虑,因为它回到了学校。的确,儿科医生亲身体验到过渡到学校可以产生的焦虑。作为儿童生活专家,在急诊室工作,为相同的压力和压力提供了前排座位。我们经常看到一波孩子在焦虑中挣扎,在回到学校时很难应付。作为父母,我们经常也在挣扎。回到事物的摇摆并管理我们的孩子的情绪会感到不知所措,而且常常令人沮丧。

但是,作为父母和照顾者,我想挑战您,让您的后袋中的一些工具进入这段过渡时期,准备打击回到学校所带来的压力和焦虑。作为儿童救生专家,我们在医院方面为孩子们的正常情况提供了压力。我们正在为孩子们创造空间,以学习应对和开发他们一生中可以使用的工具,而不仅仅是在住院期间。作为父母,我们需要在家里创建相同的空间。这是在此过渡期间创建空间来应对的一些技巧。请记住,并非每个家庭和时间表看起来都一样。当您阅读时,请考虑适合这些技巧但也适合家庭文化的想法。

  1. 庆祝!!!与其回到学校成为一个令人讨厌的人,不如让它成为庆祝活动。开学第一天有传统。在特殊的日子里,我们总是有肉桂卷,所以我们家庭的第一天没有什么不同。我通常会给我的女孩写一个特别的便条,以纪念这一天,并在他们的早餐时坐着一家美元的商店Goody。我有所有的女孩,所以我们有一个传统的传统,即在开学开始前完成指甲。学校供应购物日通常包括在最喜欢的地方吃午餐或晚餐。您可以去他们最喜欢的餐厅或做一个特别的约会来进行有趣的活动。这些只是我们庆祝的几种方式,但是有很多方法可以庆祝新学年,学年结束以及介于两者之间的所有方法!
  2. 创建例程。通常在夏季,我们的例行程序消失了或充其量是不一致的。上学可以提供改变您的日常活动和界限的机会。在我们家中,放学前没有屏幕时间,无论您有多早。我们早晨有一个订单,包括早餐,穿衣服,刷牙,包装背包 - 在音乐中播放的时候。我的孩子知道每天醒来时会发生什么。我们也有下午的例行活动 - 在回家时进行演出几分钟,晚餐前安静/家庭作业,并始终留出时间阅读。虽然例程需要包括平凡的东西,但在您的日常活动中也包括乐趣也很不错。我们有一个有趣的每周常规和传统。我们每个星期三放学后都会得到冰淇淋。 We often have movie/pizza nights on Fridays or Saturdays. This year we will be adding a weekly job for our girls to accomplish also. Setting expectations and boundaries for kids sets them up for success. My kids know when to expect screen time, ice cream and family activities, and they can look forward to it without always asking for the next thing.
  3. 务必这意味着什么?好吧,你是父母。您仅仅因为您是父母而了解所有事情。仅仅因为您的孩子每天远离您7个小时或更长时间,您仍然可以知道那些小时内正在发生的事情。向您的孩子询问他们的日子,并有开放性的问题 - 远离是或否问题。了解学校的人们……您的孩子的老师,校长,甚至自助餐厅的工人。花点时间尊重他们,以便他们知道和尊重您。认识您孩子的朋友,询问他们和谁一起吃饭,玩耍等?了解您孩子课上的其他父母,因此,当故事不太排队时,您可以获得更多细节。认识您的孩子的老师。 While you want to be respectful of their time, it is important to address things that come up for your kids during the year. Don’t be afraid to ask questions to know more. Send the email to clear up confusion. Make the phone call when you see a red flag. The more you know, the more you can engage your child. Plan to eat lunch with your child regularly. That might be once a month,但是您在这个空间中的存在很重要……主要对您的孩子。自愿参加您孩子的教室或学校,或者在家中做事。这使您可以知道要问什么,并提倡在何时何地需要。您不必是臭名昭著的“直升机父母”,但是在场(有点友善)为您的孩子提供了信任您的空间,并知道您与他们在一起,无论如何与他们在一起。
  4. 专注于角色。因此,很多学校经常会感到围绕成绩,测试和衡量成功的焦点。通常,这些是针对其他孩子的衡量,并且期望很高。虽然对于孩子们来说,掌握科目并在学术上进步非常重要,但他们的角色将使他们经历全部生活〜他们将面临的所有挑战。尽管数学事实非常重要,但他们不会教他们如何成为好朋友或表现出尊重。我尝试评估孩子需要鼓励的角色质量,并花时间培养它。无论是自我控制,耐心,谦卑还是其他许多人,我们都花时间作为一个家庭来谈论这些事情。我为孩子们做的一件事是在年初开始在午餐盒中开始笔记本。我专注于该笔记本中的性格和鼓励。我每天写下笔记或画一张图片,希望能够提醒并鼓励他们以该性格特征。我也总是让他们知道他们被爱。我提醒他们每天开始时,通常在上学的路上,选择别人,并按照他们的愿望对待他人。我们鼓励尝试完美,对正确的友善以及当事情不前进时的感激之情。 The work will always be there, the vocabulary and math facts, but I don’t want my kids to get so lost in those facts that they forget about being human.

我们希望我们的孩子为明年的准备工作做好准备。准备可以减轻一些焦虑,同时创造空间来教他们如何应对这种过渡带来的不可避免的压力。庆祝,建立常规,在场(又名有点管道)并专注于他们的性格,这是您可以帮助您的孩子应对并应对重返学校的压力和焦虑的所有方式。

了解Ashley Pagenkopf

Ashley Pagenkopf是儿童生活专家在里面急诊科在库克儿童医疗中心。Cook Children's的儿童生活计划提供了各种服务,所有这些服务都是为了使您在库克儿童的最佳体验。我们的服务包括通过测试和程序教育,准备和支持您的孩子,以及应对您和孩子可能面临的任何生活挑战。儿童生活专家与孩子和家庭一起工作,使他们对医疗中心的访问更加轻松,更舒适。我们为您的孩子和您的家人提供了一个机会,可以通过您可能存在的任何恐惧和担忧来表达和工作。我们还将提供有关您访问期间将会发生的事情的解释,并与可能参与您孩子的日常护理的父母,兄弟姐妹和其他家庭成员一起工作。

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