头痛会影响孩子在课堂和场上专注，专注和表现良好的能力。头痛通常分为两类，主要和次要。

主要头痛是您头部疼痛敏感结构问题的结果。其中包括偏头痛，紧张性头痛，慢性每日头痛，咳嗽头痛和运动头痛。

次要头痛通常指向潜在的疾病，从而激活头部疼痛敏感的神经。其中包括鼻窦压力，脑震荡，脱水，耳朵感染，流感，牙齿疼痛等。可能会出现更严重的头痛原因，您需要立即去看医生。

物理疗法非常适合帮助患有头痛的患者。大多数主要的头痛可能与颈部，头骨底部和头部的肌肉紧绷有关或使其变得更糟。这种紧密度可能是由于创伤，关节刚度，关节不稳定，姿势不良或过度使用。物理治疗师可以通过多种方式解决这种肌肉紧张。我们致力于提高所涉及的肌肉的柔韧性，提高该地区的肌肉力量，并动员僵硬的关节段。我们还通过重新训练肌肉来互相交响，以在静态和动态活动期间互相交响，以实现颈部和肩膀的良好姿势和稳定性，以解决该地区的姿势和稳定性。

这是孩子们提高头痛的四种方法：

1. 请注意您的姿势。你在学校时好吗？您在哪里做功课或阅读？是在您的床上，沙发还是在桌子上？尝试通过直接坐起来来改善姿势，最好是在椅子上提供腰部支撑并保持直立的姿势。确保计算机或书籍足够近，可以轻松阅读，而无需向下看或将下巴向前粘贴。
2. 全天休息一下。一个好的经验法则是每30分钟两分钟休息2分钟。在这段时间里，在您的空间周围散步，伸展。
3. 拉紧。您的肌肉往往会收紧以匹配白天允许的运动。如果他们不多，他们将开始收紧。颈部和肩膀伸展对于松开您用来抬起头并在白天使用手臂的肌肉很重要。伸展运动应至少保持30秒，以获得更好的效果。
4. 在颈部和肩膀的肌肉中增强力量。您的肌肉越强，他们就会越能应付当天的压力。练习可能包括下巴tuck，肩膀耸肩，拉拉斯，划船，俯卧撑和三头肌倾斜。

如果您有任何疑问，请随时与儿科医生联系。

关于作者

布鲁斯·摩根（Bruce Morgan），PT是运动的库克儿童的物理治疗师。我们的医师，治疗师，护士和技术人员专门与孩子合作，了解不断增长的运动员骨头，肌肉，身心的独特需求。